Cansada, irritada, sem energia e a sentir que o teu corpo já não responde como antes?
Cortisol e eixo do stress, perimenopausa, inflamação e sobrecarga mental. Quatro áreas para compreender melhor as mudanças que tantas mulheres sentem e tantas vezes deixam para depois.
- 31 de outubro de 2026
- 09h00 às 13h00
- 100% online, via Zoom
Há mulheres que continuam a fazer tudo como sempre, mesmo quando já não se sentem como antes
Continuam a trabalhar, a gerir a casa, a cuidar dos filhos, a resolver problemas, a cumprir horários e a responder às necessidades de toda a gente. Por fora, continuam a funcionar. Mas começam a notar diferenças.
Acordam cansadas mesmo depois de dormir. Têm menos energia. Irritam-se mais facilmente. Dormem pior. Sentem dificuldade em desligar e começam a perceber que o corpo já não acompanha o ritmo da mesma forma.
Muitas atribuem tudo ao stress, à idade ou a uma fase mais exigente. E continuam. Porque há sempre alguma coisa mais urgente. Até que surge uma pergunta:
"O que é que se está a passar comigo?"
Reconheces-te em algumas destas situações?
Acordas cansada apesar de teres dormido.
Sentes dificuldade em desligar a cabeça.
Estás mais irritável ou emocionalmente sobrecarregada.
Questionas-te se algumas mudanças podem estar relacionadas com a perimenopausa.
Tens menos energia do que há alguns anos.
Notaste alterações no sono, no humor ou no corpo.
Passas grande parte do dia a resolver problemas e raramente recuperas verdadeiramente.
Ouves falar de cortisol, inflamação e hormonas, mas já não distingues informação séria de tendências das redes sociais.
Se te reconheces nalgumas destas situações, esta manhã foi criada para te dar informação clara, contexto e ferramentas que façam sentido na vida real.
O corpo muda. A vida muda. Mas exiges de ti exatamente o mesmo.
Há fases em que o organismo responde de forma diferente ao stress. Existem alterações hormonais que podem começar muito antes da menopausa. O sono, a alimentação, os hábitos e a saúde física influenciam a forma como nos sentimos.
Este evento não pretende diagnosticar através de um ecrã. Pretende dar-te mais conhecimento para perceberes o que observar, que perguntas fazer e quando procurar acompanhamento especializado.
4 especialistas. 4 áreas essenciais da saúde e do bem-estar feminino.
Cortisol e o eixo do stress: O que acontece quando o corpo passa demasiado tempo em alerta?
O cortisol tornou-se uma das hormonas mais faladas dos últimos anos, mas a realidade é mais complexa do que simplesmente classificá-lo como uma hormona “má”.Nesta palestra, Teresa Mello vai explicar de forma acessível como funciona o eixo HHA, que envolve o hipotálamo, a hipófise e as glândulas adrenais, e qual o papel do cortisol na resposta ao stress.
Vai também abordar a relação entre períodos prolongados de exigência, recuperação, sono e energia, esclarecer alguns mitos comuns e apresentar estratégias aplicáveis ao dia a dia.
O objetivo é compreender melhor aquilo que acontece no corpo quando passamos demasiado tempo em modo de resposta.
Teresa Mello
Farmacêutica com formação em suplementação personalizada. Traz uma visão prática sobre alimentação, estilo de vida e suplementação, ajudando a perceber o que pode fazer sentido em cada caso e porque a mesma resposta não serve para todas as mulheres.
Perimenopausa: O que pode começar a mudar muito antes da menopausa
Antes da menopausa existe a perimenopausa, uma fase de transição em que podem surgir alterações no ciclo menstrual e outras mudanças físicas e emocionais.
Nesta palestra, Cristina Laranjeira vai explicar o que caracteriza esta fase, que alterações podem ocorrer e porque algumas mulheres passam muito tempo a atribuir determinados sinais apenas ao stress, ao trabalho ou à idade.
O objetivo é reconhecer melhor esta fase e saber quando faz sentido procurar orientação especializada.
Junia Bolognesi
Nutricionista | Especialista em Saúde da Mulher, Emagrecimento e Comportamento Alimentar
Nutricionista há mais de 20 anos, Junia Bolognesi alia a experiência profissional a uma vivência muito pessoal: também ela passou por mudanças que, durante algum tempo, não percebeu estarem relacionadas com a perimenopausa. Essa descoberta levou-a a aprofundar os seus conhecimentos nesta área e a ajudar outras mulheres a compreender os sinais do corpo, reconhecer o que está a mudar e atravessar esta fase com mais informação, consciência e qualidade de vida. Porque perceber o que está a acontecer no seu corpo pode mudar completamente a forma como vive esta fase.
Alimentação, estilo de vida, metabolismo e bem-estar
A palavra “inflamação” tornou-se tão utilizada que parece hoje explicar quase tudo.Nesta palestra, Marcih Santos vai explicar de forma acessível o papel da inflamação no organismo e abordar fatores ligados à alimentação, ao estilo de vida e à saúde.
Sem dietas milagrosas, sem listas intermináveis de alimentos proibidos e sem soluções iguais para todas as mulheres.
O objetivo é separar informação útil de ruído e perceber que hábitos podem contribuir para uma abordagem mais equilibrada à saúde.
Marcih Santos
Nutricionista dedicada à saúde da mulher no climatério e na menopausa. Aborda de forma prática a alimentação, o peso, a energia e os hábitos que podem fazer diferença numa fase em que muitas mulheres sentem que o corpo já não responde da mesma forma.
Sobrecarga mental feminina
Responsabilidades, exigência, descanso e o peso invisível de estar sempre a antecipar aquilo que falta fazer
Há mulheres que terminam o trabalho, mas continuam mentalmente a trabalhar. Continuam a pensar nos filhos, nas compras, nas tarefas, nos compromissos, naquilo que falta fazer e em tudo o que precisa de estar resolvido no dia seguinte.
Nesta palestra, Mónica Carvalho vai abordar a sobrecarga mental feminina, os sinais de excesso de exigência e estratégias para reconhecer limites e criar melhores condições de recuperação.
O objetivo é perceber porque descansar não significa apenas parar fisicamente.
Mónica Carvalho
Depois de 26 anos na indústria farmacêutica, dedicou-se ao estudo do comportamento humano. Ajuda a compreender os padrões, a exigência e a dificuldade em parar que podem afetar o bem-estar e deixar tantas mulheres com a sensação de que estão sempre a cuidar de tudo, menos de si.
Quatro temas diferentes que podem estar a acontecer ao mesmo tempo
Uma mulher pode estar numa fase de alterações hormonais, dormir pior, atravessar um período profissional exigente, cuidar da família e continuar a tentar responder a tudo exatamente da mesma forma. Este evento reúne quatro perspetivas, não para encontrar uma causa única, mas para ajudar cada mulher a compreender melhor o contexto em que se encontra.
Inflamação
Perimenopausa
Stress &
Cortisol
Stress & Cortisol
Sobrecarga Mental
"Agora percebo melhor algumas mudanças que estou a sentir e sei a que devo prestar atenção."
Uma mulher pode estar numa fase de alterações hormonais, dormir pior, atravessar um período profissional exigente, cuidar da família e continuar a tentar responder a tudo exatamente da mesma forma. Este evento reúne quatro perspetivas, não para encontrar uma causa única, mas para ajudar cada mulher a compreender melhor o contexto em que se encontra.
Material Complementar
Para quem quiser aprofundar os temas do evento estará também disponível o ebook A NOVA SAÚDE DA MULHER.
Neste ebook encontrará uma síntese clara dos principais temas abordados durante o evento.
Inclui reflexões e orientações sobre:
- Equilíbrio hormonal ao longo da vida
- Perimenopausa e menopausa
- Alimentação e energia feminina
- O impacto do stress no corpo da mulher
- Hábitos que ajudam a preservar vitalidade e bem-estar
Evento
30€
4 palestras com especialistas convidadas
Participação online através do Zoom
Gravação integral do evento
Informação e estratégias práticas
Ebook Nova Saúde da Mulher
Evento + Ebook
40€
4 palestras com especialistas convidadas
Participação online através do Zoom
Gravação integral incluída
Informação e estratégias práticas
Ebook Nova Saúde da Mulher
31 de outubro de 2026
Teresa Mello
Cortisol e o eixo do stress: O que acontece quando o corpo passa demasiado tempo em alerta?
Junia Bolognesi
Perimenopausa: O que pode começar a mudar muito antes da menopausa
Marcih Santos
Alimentação, estilo de vida, metabolismo e bem-estar
Mónica Carvalho
Sobrecarga mental feminina
Não tens de te deslocar. Nem de assistir tudo em direto.
Essa é precisamente uma das razões pelas quais o evento é 100% online e inclui gravação. Se no dia 31 de outubro surgir um compromisso, não perdes o conteúdo.
Assiste a partir de casa, sem deslocações.
Gravação integral incluída em todas as inscrições.
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31 de outubro de 2026
09h00 às 13h00